夏季如何预防中暑
2014-05
" 烈日炎炎，中暑总与酷热难耐的夏季结伴而来，防暑降温也就成了每个夏日的必修课。那么，作为上班族的我们，在夏季该如何预防中暑呢?下面就由我来为大家提几点小常识。 1、及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，尤其需要注意的是别等口渴了才喝水，因为口渴其实是身体已经缺水的表现。另外需要注意的是喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、适当运动：健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。
当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，并保持充足的饮水。同时，还应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物，以备不时之需。
3、合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们应合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
4、空调温度别调得太低：如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
在这个夏日即将到来之际，在您积极努力工作的同时，别忘了关心您和家人朋友，让他们度过一个轻松、健康的夏日！
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